Hamilelik döneminde el uyuşması, özellikle avuç içi ve parmaklarda karıncalanma hissiyle kendini gösteren yaygın bir şikayettir. Genellikle karpal tünel sendromu ile ilişkilendirilen bu durum, gebelikte vücutta artan sıvı tutulumu ve hormonal değişimler nedeniyle ortaya çıkar. Peki bu uyuşma ne zaman başlar, nasıl yönetilir? İşte detaylar:

Hamilelikte El Uyuşması Ne Zaman Görülür?
El uyuşması genellikle gebeliğin ikinci trimesterinden (13-26. hafta) itibaren başlar ve üçüncü trimesterde (27-40. hafta) şiddetlenebilir. Bunun nedeni, vücutta artan ödemin bileklerdeki sinirleri sıkıştırmasıdır. Nadiren ilk trimesterde de erken belirtiler görülebilir.

Neden Olur?

• Sıvı Birikimi: Gebelik hormonları damarlarda genişlemeye neden olarak dokulara sıvı sızmasını artırır. Bu sıvı, bilek kanalındaki sinirlere baskı yapar.
• Hormonal Değişimler: Progesteron artışı, sinir dokusunu daha hassas hale getirebilir.
• Tekrarlayan Hareketler: Klavye kullanımı veya elde sürekli iş yapmak riski artırır.

Belirtiler Nasıl İlerler?

• İlk aşamada gece uykudan uyandıran karıncalanma hissi.
• Başparmak, işaret ve orta parmakta uyuşma veya elektrik çarpması benzeri his.
• İlerleyen dönemlerde kavrama güçlüğü ve el becerisinde azalma.

Tedavi ve Rahatlama Yöntemleri

• Bileklik Kullanımı: Nötr pozisyonda tutan bileklikler sinir sıkışmasını azaltır.
• Soğuk Kompres: Bileklere 10-15 dakika soğuk uygulama ödemi hafifletir.
• Egzersizler: Bilek ve parmak germe hareketleri sinir mobilitesini artırır.
• Doktor Kontrolü: Şiddetli vakalarda fizik tedavi veya kortikosteroid enjeksiyonu gerekebilir.

Korunma İpuçları

• Elleri uzun süre aynı pozisyonda tutmaktan kaçının.
• Bilgisayar kullanırken bilek desteği ile ergonomik duruşa dikkat edin.
• Tuz alımını sınırlayarak ödem oluşumunu azaltın.

Doğum Sonrası Süreç
El uyuşması genellikle doğumdan sonraki 6-12 hafta içinde kendiliğinden geçer. Emzirme döneminde sıvı tutulumu devam ediyorsa şikayetler uzayabilir. Belirtiler 3 aydan fazla sürerse nörolojik değerlendirme önerilir.

Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?

• Uyuşma günlük aktiviteleri engelliyorsa.
• Kas güçsüzlüğü veya kas erimesi şüphesi varsa.
• Gece uykularını bölüyorsa.

Hamilelikte el uyuşması çoğunlukla geçici olsa da yaşam kalitesini düşürebilir. Erken önlem alarak bu süreci daha konforlu hale getirmek mümkündür.