evim.com

Yağ oranı nasıl düşürülür?

Yağ oranını düşürmek için;

  • Öncelikle vücut yağ oranı düzgün bir şekilde hesaplanmalıdır.
  • İhtiyaç duyulan yani alınması gereken günlük kalori miktarı belirlenmelidir.
  • Belirlenen günlük kalori miktarından ortalama olarak 500 kalori kadar az alarak beslenilmelidir. Yani kalori açığı oluşturulmalıdır. 
  • Egzersiz yapılmalıdır. Böylelikle vücudun kas kütlesi açısından kaybı yaşanmayacaktır.
  • Düzenli olarak beslenilmelidir. 
Soru cevabını faydalı buldunuz mu?
0
0