Kramp hastalığı nasıl önlenebilir?

Kramp hastalığının önlenmesi için izlenebilecek belli başlı basit yöntemler mevcuttur. Bu yöntemleri uygulamadan önce kramp hastalığının neden oluştuğunu bilmek de oldukça önemlidir.

Spor esnasında meydana gelen kas kasılmaları yani kramplar söz konusu ise; yeterli bir şekilde ısınma hareketleri gerçekleştirmeniz ve sonrasında spora başlamanız gerekmektedir. Böylelikle germe – açma hareketleri ile bedeninizi spora hazır hale getirmiş olursunuz.

Kalsiyum, magnezyum ve potasyum alımına dikkat edilmelidir. Yeterli miktarda alım sağlanmadığı takdirde; kas kasılmalarının daha sık olması söz konusu olabilir. Bu sebeple kalsiyum ihtiyacınızı karşılamak için süt ve süt ürünleri, magnezyum ihtiyacınızı karşılamak için soda veya maden suyu, potasyum ihtiyacınızı karşılamak için ise buğday kepeği, kayısı, domates, muz gibi yiyecekler tüketebilirsiniz.

En önemli nokta ise yeterli miktarda su alımı ile bedenin su ihtiyacını doğru bir şekilde karşılamaktır.

Soru cevabını faydalı buldunuz mu?
0
0