Ayağa kramp girince ne yapılır, ne yapılmalı?

Ayak bölgesinde giren kramp durumunda topukların yere dik bir şekilde basılmasını takiben iki elin yardımı ile duvar ya da düz bir zemin iteklenmelidir. Yarım adım atma yöntemi de oldukça etkilidir. Kramp giren bölgenin olduğu ayak ile yarım bir şekilde adım atmaya çalışılmalıdır. Bir başka alternatif yöntem ise eğer mümkünse uzanma pozisyonuna geçip kramp giren bölgenin bedenin üst kısımlarına doğru çekilmesidir.

Soru cevabını faydalı buldunuz mu?
0
0