Hamilelik döneminde kalsiyum, hem annenin kemik sağlığını korumak hem de bebeğin iskelet ve sinir sisteminin gelişimi için kritik öneme sahiptir. Yetersiz kalsiyum alımı, anne ve bebekte ciddi sağlık sorunlarına neden olabilir. İşte gebelikte kalsiyum eksikliğinin yol açtığı riskler:
Anne Sağlığı Üzerindeki Etkileri
Kalsiyum eksikliği, gebelikte osteoporoz (kemik erimesi) riskini artırır. Bebek, ihtiyacı olan kalsiyumu annenin kemiklerinden alır. Yeterli kalsiyum alınmadığında annede kemik yoğunluğu azalır ve ilerleyen yaşlarda kırık riski yükselir. Ayrıca diş çürükleri ve diş eti problemleri daha sık görülür.
Bebek Gelişimine Olumsuz Etkileri
Bebeğin kemik ve diş oluşumu için yeterli kalsiyum gereklidir. Eksiklik durumunda bebekte düşük doğum ağırlığı, iskelet sisteminde zayıflık ve nadiren doğumsal kemik deformiteleri ortaya çıkabilir. Sinir sistemi gelişimi de olumsuz etkilenerek kas koordinasyonunda sorunlar görülebilir.
Kas Krampları ve Yorgunluk
Kalsiyum, kas ve sinir fonksiyonlarının düzenlenmesinde rol oynar. Eksikliğinde özellikle bacaklarda şiddetli kramplar, uyuşma ve karıncalanma hissi oluşur. Annede sürekli yorgunluk ve halsizlik, günlük aktiviteleri sekteye uğratabilir.
Preeklampsi Riskinde Artış
Düşük kalsiyum seviyeleri, yüksek tansiyon ve idrarda protein kaçağı ile karakterize preeklampsi riskini artırır. Bu durum, erken doğum veya plasenta ayrılması gibi ciddi komplikasyonlara yol açabilir.
Doğum Sonrası İyileşme Sürecinin Uzaması
Kalsiyum, kan pıhtılaşması ve doku onarımı için gereklidir. Eksikliği, doğum sonrası kanama riskini artırır ve annenin iyileşme sürecini yavaşlatır. Emzirme döneminde süt üretimi de olumsuz etkilenebilir.
Kalsiyum İhtiyacını Karşılamak İçin Öneriler
- Günde 1000-1300 mg kalsiyum alımı hedeflenmeli.
- Süt, peynir, yoğurt, brokoli ve badem gibi besinler tüketilmeli.
- D vitamini takviyesi ile kalsiyum emilimi desteklenmeli.
- Doktor önerisiyle gebelik vitaminleri kullanılmalı.
Hamilelikte düzenli kan testleriyle kalsiyum seviyeleri kontrol edilmeli ve eksiklik durumunda hekim kontrolünde takviye alınmalıdır. Dengeli beslenme ve doktor tavsiyelerine uyum, hem anne hem bebek sağlığı için hayati önem taşır.
