Hamilelik döneminde gaz sancısı, hormonal değişimler ve rahmin büyümesine bağlı olarak sık görülen bir şikayettir. Bu süreçte sindirim sisteminin yavaşlaması, gaz birikimini artırarak şişkinlik ve rahatsızlığa yol açabilir. İşte hamilelikte gaz sancısıyla ilgili bilmeniz gerekenler:

Hamilelikte Gaz Sancısı Ne Zaman Başlar?
Gaz problemleri genellikle ilk trimesterde (gebeliğin ilk 3 ayında) ortaya çıkar. Progesteron hormonundaki artış, bağırsak kaslarını gevşeterek sindirim sürecini yavaşlatır. Bu durum, özellikle 6-8. haftalardan itibaren belirginleşir. İkinci ve üçüncü trimesterde ise rahmin büyüyerek bağırsaklara baskı yapması, gaz sancılarını şiddetlendirebilir.

Gaz Sancısının Başlıca Nedenleri

• Hormonal Değişimler: Progesteron artışı, bağırsak hareketlerini azaltır.
• Büyüyen Rahmin Baskısı: Sindirim organlarının sıkışması gaz birikimini tetikler.
• Beslenme Alışkanlıkları: Lifli gıdaların yetersiz tüketimi veya gaz yapıcı yiyeceklerin fazla yenmesi.
• Hareketsizlik: Fiziksel aktivite eksikliği bağırsak tembelliğine neden olur.

Belirtiler Nasıl Anlaşılır?
Gaz sancısı; karında şişkinlik, geğirme isteği, keskin batma hissi ve bağırsak hareketlerinde düzensizlikle kendini gösterir. Özellikle yemek sonrası veya uzun süre oturulduğunda şikayetler artabilir.

Gaz Sancısını Önleme Yöntemleri

• Küçük Porsiyonlar: Günde 5-6 öğün şeklinde azar azar beslenmek sindirimi kolaylaştırır.
• Gaz Yapıcı Gıdalardan Kaçınmak: Lahana, kuru baklagil, soğan ve gazlı içecekleri sınırlandırın.
• Lifli Besinler Tüketmek: Tam tahıllı ekmek, yulaf ve meyveler bağırsak hareketlerini düzenler.
• Su Tüketimi: Günde 8-10 bardak su içmek kabızlık ve gazı önlemede etkilidir.

Evde Uygulanabilecek Doğal Çözümler

• Rezene Çayı: Bağırsak spazmlarını azaltıcı etkisi vardır. Günde 1 fincan tüketilebilir.
• Ilık Su ile Masaj: Karın bölgesine saat yönünde hafif masaj yapmak gazın dağılmasına yardımcı olur.
• Yürüyüş: Yemekten sonra 10-15 dakika yürümek sindirimi hızlandırır.

Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
Gaz sancısına eşlik eden şiddetli karın ağrısı, kanama veya ateş varsa acilen doktora gidilmelidir. Ayrıca, semptomlar beslenme değişikliklerine rağmen 3 günden uzun sürüyorsa uzman görüşü alınması önerilir.

Gebelikte Güvenli İlaç Kullanımı
Simetikon içeren gaz gidericiler, doktor onayıyla kısa süreli kullanılabilir. Ancak kabızlık için laksatiflerden kaçınılmalı; bunun yerine probiyotik yoğurt gibi doğal çözümler tercih edilmelidir.

Egzersizin Rolü
Prenatal yoga ve yüzme gibi hafif egzersizler, bağırsak hareketlerini artırarak gaz birikimini azaltır. Haftada 3 gün 30 dakikalık aktiviteler yeterli olabilir.