Hamilelik döneminde üşüme ve titreme hissi, pek çok kadının karşılaştığı durumlardan biridir. Bu belirtiler bazen gebeliğin doğal bir parçası olarak ortaya çıkarken, bazen de altta yatan ciddi bir sağlık sorununun işareti olabilir. İşte hamilelikte üşüme ve titreme ile ilgili bilinmesi gerekenler:
Hamilelikte Üşüme Hissinin Nedenleri
Gebelikte hormonal değişimler ve metabolizma hızının artması, vücut ısısında dalgalanmalara yol açabilir. Özellikle progesteron hormonundaki artış, terleme ve üşüme hissini tetikleyebilir. Ayrıca kan hacminin artmasıyla birlikte dolaşım sistemindeki değişiklikler, ellerde ve ayaklarda üşümeye neden olabilir.
Titreme ile Birlikte Görülen Üşüme Ne Anlama Gelir?
Üşüme hissiyle birlikte titreme eşlik ediyorsa, bu durum genellikle enfeksiyon belirtisi olabilir. İdrar yolu enfeksiyonu, grip veya COVID-19 gibi viral hastalıklar, ateş ve titreme ile kendini gösterebilir. Ateşin 38°C’nin üzerine çıkması durumunda acilen doktora başvurmak gerekir.
Ne Zaman Normal Kabul Edilir?
Hamileliğin erken dönemlerinde hafif üşüme hissi, hormonal değişikliklere bağlı olarak normal kabul edilebilir. Özellikle sabahları veya dinlenirken ortaya çıkan geçici üşümeler endişe gerektirmez. Ancak bu his sürekli hale gelirse, beslenme düzeni ve demir seviyeleri kontrol edilmelidir.
Riskli Durumlar ve Doktora Başvurma Zamanı
- Üşümeye yüksek ateş (>38°C), baş ağrısı veya kas ağrısı eşlik ediyorsa,
- İdrar yaparken yanma veya sık idrara çıkma gibi şikayetler varsa,
- Titreme nöbetleri gece uykusunu bölüyorsa,
Bu belirtiler enfeksiyon veya tiroid problemlerinin işareti olabileceğinden zaman kaybetmeden uzmana danışılmalıdır.
Hamilelikte Üşümeyi Azaltmak İçin Öneriler
- Kat Kat Giyinmek: İnce katmanlar halinde giyinerek vücut ısısını dengeleyin.
- Dengeli Beslenme: Demir, B12 ve folik asit açısından zengin besinler tüketin.
- Sıvı Alımı: Günde en az 2-2.5 litre su içerek dolaşımı destekleyin.
- Dinlenme: Stres ve yorgunluk üşüme hissini artırabileceğinden düzenli uyku önemlidir.
Enfeksiyonlara Karşı Alınabilecek Önlemler
Gebelikte bağışıklık sisteminin zayıflaması, enfeksiyon riskini artırır. Elleri sık sık yıkamak, kalabalık ortamlardan kaçınmak ve mevsimsel aşıları yaptırmak korunmada etkilidir. Ateşli hastalık durumunda doktor onayı olmadan ilaç kullanılmamalıdır.
Demir Eksikliği ile İlişkisi
Demir eksikliği anemisi, hamilelikte üşümenin önemli nedenlerinden biridir. Kan tahlilleriyle demir seviyeleri kontrol edilmeli ve doktor önerisiyle takviye alınmalıdır. Kırmızı et, ıspanak ve kuruyemiş gibi demir kaynakları beslenme planına eklenmelidir.
Tiroid Problemlerinin Rolü
Hipotiroidi (tiroid bezinin yavaş çalışması) üşüme, yorgunluk ve kilo alımına yol açabilir. Gebelik öncesi veya erken dönemde tiroid fonksiyon testleri yapılarak gerekli tedavi planlanmalıdır.
