Hamilelikte sol kalça ağrısı, özellikle ikinci ve üçüncü trimesterde sık karşılaşılan bir şikayettir. Büyüyen rahmin baskısı, hormonal değişimler ve vücut ağırlığındaki artış bu durumu tetikleyebilir. İşte bu ağrının altında yatan nedenler ve başa çıkma yöntemleri:
Hamilelikte Sol Kalça Ağrısının Nedenleri
- Relaksin Hormonu: Gebelikte artan relaksin hormonu, pelvik eklemleri ve bağları gevşeterek doğuma hazırlar. Bu gevşeme, kalça bölgesinde ağrıya yol açabilir.
- Sakroiliak Eklem Disfonksiyonu: Pelvik kemiklerin birleştiği eklemde stres artışı, özellikle tek taraflı ağrıyı tetikler.
- Siyatik Sinir Baskısı: Büyüyen rahim, siyatik sinire baskı yaparak kalçadan bacağa yayılan keskin ağrılara neden olabilir.
- Duruş Bozuklukları: Ağırlık merkezinin değişmesi, bel ve kalça kaslarında dengesiz yüklenme yaratır.
Belirtiler ve Şiddetini Artıran Faktörler
Ağrı genellikle tek taraflıdır ve şu durumlarda artış gösterir:
- Uzun süre ayakta kalmak veya yürümek
- Merdiven çıkma gibi tekrarlayan hareketler
- Ani dönüşler veya bel bükme hareketleri
- Gece uyku sırasında pozisyon değiştirirken
Tanı Nasıl Konulur?
Fizik muayene ile ağrının kaynağı belirlenebilir. Doktorunuz, hareket açıklığınızı test ederek eklem hassasiyetini değerlendirir. Şiddetli vakalarda MR veya ultrason istenebilir. Siyatik şüphesinde nörolojik muayene yapılır.
Etkili Tedavi Yöntemleri
- Pelvik Destek Kemeri: Pelvik eklemleri stabilize ederek ağrıyı %70’e varan oranda azaltır.
- Fizik Tedavi: Germe ve güçlendirme egzersizleri kas dengesini sağlar. Pelvik taban egzersizleri özellikle faydalıdır.
- Sıcak-Soğuk Uygulama: Akut ağrılarda soğuk kompres, kronik ağrılarda ılık havlu rahatlama sağlar.
- Pozisyon Desteği: Yatarken bacak arasına yastık koymak pelvik baskıyı azaltır.
Evde Uygulanabilecek Rahatlatıcı Teknikler
- Yüzme veya Su Egzersizleri: Suyun kaldırma kuvveti eklemlere binen yükü hafifletir.
- Prenatal Yoga: Öne eğilmeli pozisyonlardan kaçınarak yapılan yoga hareketleri esnekliği artırır.
- Masaj Terapisi: Uyluk ve bel kaslarına yapılan hafif masaj gerginliği azaltır.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
- Ağrı dinlenmeyle geçmiyorsa
- Bacakta uyuşma veya güçsüzlük varsa
- İdrar kaçırma veya ateş eşlik ediyorsa
- Ağrı gece uykudan uyandırıyorsa
Doğum Sonrası İyileşme
Çoğu vakada ağrılar doğumdan sonraki 6-12 haftada kendiliğinden azalır. Emzirme döneminde güvenle kullanılabilecek ağrı kesiciler için doktorunuzla görüşebilirsiniz. Dirençli ağrılarda fizik tedavi programları etkilidir.
