Hamilelikte şişkinlik ve gaz nasıl giderilir?

Hamilelik sırasında meydana gelen şişkinlik ve gaz oluşumunu engellemenin çeşitli yolları bulunmaktadır. Bunların başında beslenme gelmektedir. Kişi, beslenme günlüğü tutarak kendisinde şişkinlik sorununa yol açan besinleri saptayabilir ve bu besinleri dikkatli tüketebilir. Bunun dışında:

  • Doğru nefes almayı öğrenmek ve nefes teknikleri kullanmak, 
  • Hafif ve hamileliğe uygun egzersizler yaparak sindirim sistemini harekete geçirmek,
  • Yemek yerken konuşmaktan kaçınmak,
  • İçeriğinde şişkinlik yaptığı bilinen fruktoz gibi şekerlerin bulunduğu besinleri kontrollü tüketmek,
  • Öğünlerle birlikte içecek tüketmemek, 
  • Gazlı meşrubatlardan kaçınmak,
  • Bol su tüketmek

gibi bazı küçük alışkanlıklar hamilelikte gaz ve şişkinlik oluşumunun azalmasına yardımcı olabilir. Daha ciddi şişkinlik sorunlarında gaz gidericiler gibi ilaç destekleriyle ilgili olarak uzmanlara danışmakta fayda vardır. 

Soru cevabını faydalı buldunuz mu?
0
0