Hamilelik döneminde gece nefes darlığı yaşamak, birçok anne adayının ortak şikayetlerinden biridir. Özellikle gebeliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde artan bu durum, fizyolojik değişimlerden kaynaklanabileceği gibi bazı durumlarda altta yatan tıbbi sorunların işareti olabilir. İşte hamilelikte gece nefes darlığının nedenleri ve yönetimine dair detaylar:

Hormonal Değişimlerin Rolü
Gebelikte progesteron hormonundaki artış, solunum merkezini uyarak daha sık ve derin nefes almanıza neden olur. Bu durum özellikle dinlenme halindeyken nefesinizin yetmiyormuş gibi hissedilmesine yol açabilir. Hormonlar ayrıca burun mukozasını şişirerek burun tıkanıklığına da katkıda bulunabilir.

Büyüyen Rahim ve Diyafram Baskısı
Bebeğin büyümesiyle rahim, karın boşluğundan göğüs kafesine doğru yükselir. Bu durum diyafram kasını yukarı iter ve akciğerlerin genişleme kapasitesini kısıtlar. Özellikle sırtüstü yatarken rahmin ana toplardamarlara baskı yapması (supin hipotansif sendrom), nefes almayı zorlaştırabilir.

Anemi (Kansızlık) ve Demir Eksikliği
Gebelikte kan hacminin artmasına rağmen kırmızı kan hücrelerinin yeterli üretilememesi, anemiyi tetikleyebilir. Dokulara yeterli oksijen taşınamadığında nefes darlığı şikayeti artar. Demir takviyeleri ve beslenme düzenlemesi bu durumu hafifletmede etkilidir.

Gebelik Astımı ve Alerjik Reaksiyonlar
Astım öyküsü olan kadınlarda hamilelik sırasında semptomlar kötüleşebilir. Ayrıca hormonal değişimlere bağlı olarak yeni gelişen alerjik reaksiyonlar da hava yollarını daraltarak nefes almada zorluk yaratabilir.

Endişe Gerektiren Durumlar
Nefes darlığına eşlik eden göğüs ağrısı, çarpıntı, dudaklarda morarma veya bayılma hissi gibi belirtiler varsa, kalp yetmezliği, pulmoner emboli veya preeklampsi gibi ciddi durumların işareti olabilir. Bu durumlarda acil tıbbi yardım alınmalıdır.

Rahatlama Yöntemleri

• Yatış Pozisyonu: Sol yan pozisyonda yatmak, rahmin damarlara baskısını azaltır ve nefes almayı kolaylaştırır.
• Yastık Desteği: Üst vücudu 45 derece yükselterek yatmak diyafram üzerindeki baskıyı hafifletir.
• Nefes Egzersizleri: Diyafram nefesi (karından derin nefes alma) akciğer kapasitesini artırır.
• Nemlendirici Kullanımı: Odadaki havanın nemlendirilmesi burun tıkanıklığını azaltabilir.

Doktora Ne Zaman Başvurulmalı?
Nefes darlığı istirahat halindeyken bile devam ediyorsa, merdiven çıkma gibi basit aktivitelerde bile zorlanıyorsanız veya yukarıda belirtilen alarm semptomları varsa mutlaka kadın hastalıkları ve doğum uzmanına danışılmalıdır.