Karından ses gelmesi nasıl önlenir, nasıl engellenir? Bağırsak guruldaması nasıl önlenir?

  • Günlük olarak tüketeceğiniz 3 litre su ile guruldama probleminin oluşmasını engelleyebilir ve mide gazlarının azalmasını sağlayabilirsiniz. Su içerken acele etmeden, yavaş şekilde içmelisiniz. Ayrıca su içerken ara vererek içmeniz hava yutmanızı engelleyecektir
  • Sık aralıklarla, daha az yemek yiyerek midedeki guruldama şikâyetinin önüne geçebilirsiniz.
  • Yemek yeme esnasında konuşmamak, gaza sebep olabilecek hava girişini engellemektedir.
  • Sakız çiğnemek hava yutmanıza sebep olacağı için sakız çiğnemekten uzak durun.
  • Ayakta yemek yemeyin.
  • Hareketsiz yaşamdan uzak durun hareketli yaşam tarzı ile mide, bağırsak rahatsızlıklarının önüne geçebilirsiniz.
  • Karın guruldamasının oluşmasını istemiyorsanız gazlı içeceklerden ve gaza sebep olabilecek yiyecekler tüketmemelisiniz. 
  • Yemek yerken ya da sıvı tüketirken acele etmemeye, yavaş yavaş tüketmeye ve uzun süre çiğnedikten sonra tüketmeye özen gösterin.
  • Süt ve süt ürünleri tüketimini azaltmalısınız.
  • Bir şeyler içerken pipet kullanmaktan uzak durun. Bu durum da hava yutmanıza sebep olur.
  • Alkol tüketimi karın guruldaması sebepleri arasındadır. Alkollü içecekler tüketmeyin.
  • Stresli olmaktan kaçının. Heyecanlı ya da stresli anlarda karın guruldaması oluşabilmektedir.
  • İçerisinde maya bulunan gıdalar tüketmeyin. Bunlar karbonatlı gıdalar ve kepekli gıdalardır. 
  • Lifli gıdalar tüketmekten uzak durun. (Kuru Fasulye vb.)
  • Sigara kullanan insanlarda hava yutmaya bağlı olarak mide guruldaması oluşabilmektedir. Bu sebeple sigara kullanıyorsanız bırakmanız gerekir.
Soru cevabını faydalı buldunuz mu?
0
0