Karın sarkması (abdominal laksite), karın duvarındaki kas ve dokuların gevşemesi sonucu derinin sarkmasıdır. Hamilelik, hızlı kilo kaybı, yaşlanma veya genetik faktörler bu durumu tetikleyebilir. İşte karın sarkmasıyla ilgili bilinmesi gerekenler:
Karın Sarkmasının Başlıca Nedenleri
- Hamilelik: Karın kaslarının gerilmesi ve diastazis rekti (karın kaslarının ayrılması).
- Kilo Değişimleri: Ani kilo alımı veya 15+ kg kaybı sonrası derinin esnekliğini kaybetmesi.
- Yaşlanma: Kollajen üretiminin azalmasıyla deri sarkması.
- Genetik Faktörler: Cilt elastikiyetini etkileyen kalıtsal yatkınlık.
- Hareketsiz Yaşam: Karın kaslarının zayıflaması.
Belirtiler ve Tanı
- Ciltte kırışıklık ve sarkma,
- Göbek çevresinde "apron" görünümü,
- Duruş bozukluğu ve bel ağrısı,
- Diastazis rekti varlığı (karın orta hattında parmakla hissedilen boşluk).
Tanı için fizik muayene yeterlidir. Kas ayrılması şüphesinde ultrason kullanılır.
Cerrahi Olmayan Tedavi Seçenekleri
- RF (Radyofrekans) Tedavisi: Isı etkisiyle kollajen üretimini artırır. 6-8 seans gerekir.
- Lazer Uygulamaları: Fraksiyonel lazerle cilt sıkılaştırma.
- HIFU (Yüksek Odaklı Ultrason): Derin dokularda kollajen yenilenmesi sağlar.
- Kriyolipoliz: Yağ hücrelerinin dondurularak yok edilmesi.
Cerrahi Tedaviler
- Abdominoplasti: Fazla deri ve yağın çıkarılması, kasların dikilmesi. 3-4 saat süren bir ameliyattır.
- Mini Abdominoplasti: Sadece alt karın bölgesine odaklanan daha küçük kesili yöntem.
- Liposuction: Yağ alımıyla kontür düzeltme, ancak deri sarkmasını tek başına düzeltmez.
Korunma ve Önleme Yöntemleri
- Direnç Egzersizleri: Plank, köprü hareketi gibi karın kaslarını güçlendiren çalışmalar.
- Kademeli Kilo Kaybı: Ayda 4-5 kg’dan fazla vermemek.
- Nemlendirme: Hyalüronik asit içeren kremlerle cilt elastikiyetini destekleme.
- Protein ve Kollajen Takviyesi: Balık, yumurta ve C vitamini açısından zengin beslenme.
Kimler Risk Altında?
- Çoğul gebelik yaşayanlar,
- Obezite cerrahisi geçirenler,
- Menopoz sonrası dönemdeki kadınlar,
- Düzenli egzersiz yapmayan bireyler.
Tedavi Sonrası İyileşme Süreci
Cerrahi müdahale sonrası 2 hafta istirahat gerekir. 6 hafta ağır kaldırmaktan kaçınılmalıdır. Lazer/RF gibi yöntemlerde ise 24 saat içinde normal hayata dönülebilir. Kalıcı sonuçlar için sağlıklı kiloyu korumak ve egzersizi sürdürmek şarttır.
