Adet dönemi ve öncesinde yaşanan kalp çarpıntısı, birçok kadının merak ettiği bir konudur. Hormonal dalgalanmalar, stres ve fizyolojik değişimler bu süreçte çarpıntıyı tetikleyebilir. İşte adet döngüsüyle ilişkili kalp çarpıntısının nedenleri ve yönetim yöntemleri:
Hormonal Değişimlerin Etkisi
Adet döngüsü boyunca östrojen ve progesteron seviyelerinde yaşanan dalgalanmalar, otonom sinir sistemini etkileyebilir. Özellikle adet öncesi dönemde progesteronun düşmesi, sempatik sinir sistemini aktive ederek kalp atış hızını artırabilir. Östrojenin ani düşüşü ise vazomotor semptomlarla birlikte çarpıntı hissine yol açabilir.
Stres ve Anksiyete ile İlişkisi
Premenstrüel sendrom (PMS) sırasında artan kaygı ve duygusal hassasiyet, kalp ritmini doğrudan etkiler. Stres hormonu kortizolün yükselmesi, kalbin daha hızlı atmasına neden olabilir. Ayrıca uyku düzensizlikleri de bu dönemde çarpıntıyı şiddetlendirebilir.
Elektrolit Dengesizlikleri
Adet kanaması sırasında demir, magnezyum ve potasyum gibi minerallerin kaybı, elektrolit dengesini bozabilir. Magnezyum eksikliği özellikle kalp kasının istemsiz kasılmalarını artırarak çarpıntı hissini tetikleyebilir.
Demir Eksikliği Anemisi
Yoğun adet kanamaları demir eksikliğine bağlı anemiye yol açabilir. Kandaki oksijen taşıma kapasitesinin azalması, kalbin dokulara yeterli oksijen sağlamak için daha hızlı atmasına neden olur. Bu durum, özellikle fiziksel aktivite sırasında belirginleşen çarpıntıyla kendini gösterir.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
- Çarpıntıyla birlikte göğüs ağrısı veya nefes darlığı varsa,
- Bayılma hissi veya baş dönmesi eşlik ediyorsa,
- Çarpıntı atakları 15 dakikadan uzun sürüyorsa,
- Ailede kalp hastalığı öyküsü bulunuyorsa mutlaka bir kardiyoloji uzmanına danışılmalıdır.
Çarpıntıyı Azaltmak İçin Öneriler
- Dengeli Beslenme: Magnezyum ve potasyum içeren muz, ıspanak ve avokado gibi besinler tüketin.
- Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon veya nefes egzersizleriyle kaygı düzeyini kontrol altına alın.
- Hidrasyon: Günde en az 2 litre su içerek elektrolit dengesini koruyun.
- Kafein ve Alkol Tüketimini Sınırlayın: Bu maddeler kalp ritmini olumsuz etkileyebilir.
Adet döneminde çarpıntı genellikle geçici ve zararsızdır. Ancak tekrarlayan veya şiddetli şikayetlerde altta yatan bir kalp ritim bozukluğunu ekarte etmek için tetkik yapılması önemlidir.
