Vertigo, baş dönmesi ve denge kaybıyla karakterize bir durumdur. Özellikle yatış pozisyonu, vertigo ataklarını tetikleyebilir veya şiddetlendirebilir. Bu makalede, vertigo hastalarının uyku sırasında dikkat etmesi gerekenleri ve rahatlatıcı yatış tekniklerini detaylandıracağız.
Vertigo Nedir?
Vertigo, iç kulakta bulunan denge sistemindeki bozukluklar veya santral sinir sistemi problemleri nedeniyle ortaya çıkan bir semptomdur. Hastalar çevrelerinin döndüğünü hisseder, bulantı ve dengesizlik yaşayabilir.
Vertigo Hastaları İçin İdeal Yatış Pozisyonları
- Yarı Yatar Pozisyon: Baş ve üst vücudunuzu 30-45 derece yükselterek uyumak, iç kulak basıncını azaltır ve BPPV gibi pozisyonel vertigo türlerinde rahatlama sağlar.
- Sırtüstü Pozisyon: Düz sırtüstü yatarken başınızın altına ortopedik bir yastık yerleştirin. Bu pozisyon, boyun ve omurgayı destekleyerek iç kulak sıvılarının dengesini korur.
- Sabit Yan Yatış: Özellikle tek taraflı vestibüler problemlerde sağlam kulak üzerine yatmak, baş dönmesini önlemeye yardımcı olabilir.
Yatarken Dikkat Edilmesi Gerekenler
- Ani Hareketlerden Kaçının: Yataktan kalkarken önce yan dönüp bir süre bekledikten sonra yavaşça doğrulun.
- Yastık Yüksekliği: Çok alçak veya yüksek yastık kullanımı boyun pozisyonunu bozarak vertigoyu tetikleyebilir. Orta yükseklikte, boynu destekleyen yastıklar tercih edin.
- Oda Düzeni: Yatak odasının loş ve sessiz olması, baş dönmesi sırasında semptomları hafifletebilir.
Vertigo Ataklarını Azaltan Ek Öneriler
- Epley Manevrası: BPPV’de kristal kaymasını düzeltmek için bu hareketi doktor kontrolünde uygulayın.
- Tuz Tüketimini Sınırlayın: Fazla tuz, iç kulak sıvı dengesini bozarak semptomları artırabilir.
- Stres Yönetimi: Meditasyon veya nefes egzersizleri, vestibüler sistemi sakinleştirir.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
Baş dönmesi 24 saatten uzun sürerse, işitme kaybı veya şiddetli baş ağrısı eşlik ediyorsa acilen nöroloji veya KBB uzmanına danışın.
