Hamilelikte çatı ağrısı, pelvis bölgesinde hissedilen ve özellikle hareketle şiddetlenen rahatsızlık hissidir. Genellikle gebeliğin ikinci veya üçüncü trimesterında ortaya çıkar. Bu ağrıların temel nedeni, pelvis kemiklerini birbirine bağlayan eklem ve bağlardaki hormonal değişimlerdir.
Çatı Ağrısının Nedenleri
- Relaksin Hormonu: Gebelikte artan bu hormon, pelvis eklemlerini ve bağlarını gevşeterek doğum kanalının genişlemesini sağlar. Bu gevşeme hareket kabiliyetini kısıtlayarak ağrıya yol açabilir.
- Bebeğin Büyümesi: Rahimin genişlemesi ve bebeğin ağırlık merkezini değiştirmesi, pelvis bölgesine baskıyı artırır.
- Duruş Değişiklikleri: Vücudun ağırlık dağılımındaki değişim, kas ve eklemlere ek yük bindirir.
- Önceki Gebelikler: Çoklu gebelikler veya önceki doğumlarda pelvis travması öyküsü riski artırır.
Ağrı Ne Zaman Başlar?
Çatı ağrıları genellikle 14-28. haftalar arasında belirginleşir. Bazı anne adaylarında erken dönemde hafif semptomlar görülebilirken, çoğunlukla gebeliğin son üç ayında şiddetlenir. İkiz gebeliklerde veya iri bebek durumunda ağrı daha erken başlayabilir.
Belirtiler Nasıl Anlaşılır?
- Kalça, kasık veya bel bölgesinde keskin, batıcı ağrı
- Merdiven çıkma, yatakta dönme gibi hareketlerde zorlanma
- Yürüme sırasında "çatırdama" hissi
- Uzun süre ayakta durunca artan rahatsızlık
Risk Faktörleri
- Hızlı kilo alımı
- Duruş bozuklukları
- Pelvik dengesizlik öyküsü
- Önceden bel veya kalça problemi yaşamış olmak
Rahatlama Yöntemleri
- Pelvik Tilt Egzersizleri: Dizler bükülü sırt üstü yatarken pelvisi hafifçe kaldırıp indirmek kasları güçlendirir.
- Yüzme veya Su Egzersizleri: Suyun kaldırma kuvveti eklemlere binen yükü azaltır.
- Destek Kemerleri: Pelvisi stabilize eden özel kemerler ağrıyı %40’a varan oranda hafifletebilir.
- Sıcak Uygulama: Ilık bir duş veya termoforla kaslar gevşetilebilir.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
- Ağrı dinlenmeyle geçmiyorsa
- Yürüme veya günlük aktiviteler imkânsız hale geldiyse
- Bacaklarda uyuşma veya idrar kaçırma gibi nörolojik belirtiler varsa
Doğum Sonrası Süreç
Çatı ağrıları genellikle doğumdan sonraki 6-12 haftada kendiliğinden kaybolur. Ancak doğum sırasında pelvis hasarı oluşmuşsa fizyoterapi desteği gerekebilir.
