Kreatin, kas performansını artırmak ve egzersiz kapasitesini desteklemek için sıklıkla kullanılan bir takviyedir. Ancak kreatin kullanımının su tutulumuna yol açıp açmadığı, özellikle sporcular ve...
Kreatin yüklemesi, kaslardaki kreatin depolarını hızla doyurmak için kısa sürede yüksek doz kreatin alımını içeren bir protokoldür. Spor performansını artırmak isteyen bireyler tarafından sıklıkla...