Hamilelikte düşük tansiyon (hipotansiyon), özellikle ilk trimesterde sık görülen bir durumdur. Hormonal değişimler ve dolaşım sisteminin genişlemesi, kan basıncında düşüşe neden olabilir. Çoğu vakada zararsız olsa da baş dönmesi veya bayılma gibi belirtiler yaşam kalitesini etkileyebilir. İşte gebelikte tansiyon düşüklüğünü yönetmek için bilmeniz gerekenler:
Hamilelikte Düşük Tansiyon Neden Olur?
- Hormonlar: Progesteron artışı damarlarda gevşemeye yol açarak kan basıncını düşürür.
- Kan Hacmi Artışı: Plasenta ve fetüs için artan kan ihtiyacı, damarlarda genişlemeye neden olur.
- Yatış Pozisyonu: Sırtüstü yatmak, rahmin ana damarlara baskı yapmasıyla tansiyonu düşürebilir.
Belirtileri Nelerdir?
- Ani baş dönmesi (özellikle ayağa kalkınca)
- Bulanık görme veya göz kararması
- Halsizlik ve konsantrasyon güçlüğü
- Bayılma hissi
- Nabızda hızlanma
Risk Faktörleri
- Çoğul gebelik
- Dehidrasyon
- Demir eksikliği anemisi
- Uzun süre ayakta kalmak
Düşük Tansiyonu Dengeleme Yöntemleri
- Yeterli Sıvı Alımı: Günde en az 2-3 litre su içmek kan hacmini korur.
- Tuz Tüketimi: Doktor onayıyla diyete bir tutam tuz eklenebilir.
- Kompresyon Çorapları: Bacaklardaki kan dolaşımını destekler.
- Yavaş Hareket Etmek: Otururken veya yatarken aniden ayağa kalkmamak.
- Beslenme Düzeni: Küçük porsiyonlarla sık öğünler tüketmek kan şekerini stabilize eder.
Besin Önerileri
- Lifli Gıdalar: Tam tahıllar ve meyveler sindirimi yavaşlatarak kan şekeri düşmesini önler.
- Demir Kaynakları: Kırmızı et, ıspanak ve mercimek anemi riskini azaltır.
- Elektrolit Desteği: Hindistan cevizi suyu veya ayran elektrolit dengesini sağlar.
Ne Zaman Doktora Başvurulmalı?
- Bayılma veya şiddetli baş dönmesi
- Göğüs ağrısı veya nefes darlığı
- Düzenli tansiyon ölçümlerinde 90/60 mmHg’nin altı
Bebeğe Etkileri
Çoğu durumda bebek için risk oluşturmaz. Ancak şiddetli ve uzun süreli düşük tansiyon, plasental kan akımını azaltarak fetüs gelişimini etkileyebilir.
Egzersiz ve İstirahat Dengesi
- Hafif yürüyüşler veya yüzme dolaşımı hızlandırır.
- Sol yan pozisyonda uyumak kan akışını iyileştirir.
- Yoga veya pilates yaparken ani hareketlerden kaçınılmalı.
