K2 vitamini, kemik sağlığından kalp-damar sistemine kadar pek çok fonksiyonda kritik rol oynayan yağda çözünen bir vitamindir. Özellikle D vitamini ile sinerjik çalışarak kalsiyumun doğru dokulara yönlendirilmesini sağlar. Bu makalede K2 vitamininin kullanım önerileri, fiyat aralığı ve dikkat edilmesi gerekenler detaylıca ele alınmıştır.
K2 Vitamini Nasıl Kullanılır?
K2 vitamini takviyeleri genellikle MK-4 ve MK-7 formlarında satılır. MK-7’nin vücutta daha uzun süre aktif kaldığı bilinmektedir. Yetişkinler için önerilen günlük doz 90-120 mcg arasındadır. Takviyelerin çoğu yemeklerle birlikte alındığında emilim artar. Özellikle D vitamini veya kalsiyum içeren ürünlerle kombine edildiğinde etkinliği maksimuma ulaşır. Hamileler, emziren anneler veya kan sulandırıcı ilaç kullananlar ise mutlaka doktor onayı almalıdır.
K2 Vitamini Fiyatı Ne Kadar?
K2 vitamini takviyelerinin fiyatı marka, dozaj ve formuna göre değişiklik gösterir. Türkiye’de 30’lu tablet içeren ürünler 150-300 TL, 60’lı şişeler ise 250-500 TL aralığında satılır. Sıvı formdaki damlalar genellikle daha ekonomiktir (100-200 TL). Online platformlarda eczanelere kıyasla %10-15 indirimli fiyatlar bulunabilir. Örneğin, Nature’s Supreme MK-7 60 kapsül 280 TL iken, Solgar K2-D3 kombinasyonu 350 TL civarındadır.
K2 Vitamini Faydaları
- Kemik Yoğunluğunu Artırır: Kalsiyumun kemik matriksine bağlanmasını sağlayarak osteoporoz riskini azaltır.
- Damar Sağlığını Korur: Kalsiyumun damar çeperinde birikmesini önleyerek arteriyel sertleşmeyi engeller.
- Diş Çürüklerini Önler: Diş minesinin mineralizasyonunu destekler.
- Cilt Esnekliğini Artırır: Elastin üretimini uyararak kırışıklıkları azaltır.
Eksikliği Hangi Belirtilere Yol Açar?
K2 vitamini eksikliğinde;
- Diş eti kanamaları ve çürükler,
- Eklem ağrıları,
- Yüksek tansiyon,
- Sık kemik kırıkları görülebilir.
Kan testlerinde D-dimer yüksekliği ve osteokalsin düşüklüğü tanıda ipucu verir.
Kimler Kullanmalı?
- Menopoz sonrası kadınlar,
- Vegan beslenenler (K2 hayvansal gıdalarda bulunur),
- Kronik antiasit kullananlar,
- Kalp-damar hastalığı öyküsü olanlar.
Yan Etkiler ve Uyarılar
Aşırı dozda alındığında bulantı veya baş dönmesi yapabilir. Warfarin gibi antikoagülan ilaçlarla etkileşime girebileceğinden doktor kontrolü şarttır.
