Hamilelikte Yatma ve Oturma Pozisyonları

Hamileliğin başından, doğuma kadar geçen sürede annenin yatma, oturma ve duruş şekli sağlık açısından önem kazanmaktadır ve bu pozisyonları doğru şekilde alarak, gelişebilecek olan duruş bozukluklarının önüne geçilebilmektedir.

Hamilelikte Yatma ve Oturma Pozisyonları Nedir?

Hamilelik sürecinde anne adaylarının yaşamlarını olabildiğince konforlu ve sağlıklı bir şekilde devam ettirmeleri gerekmektedir. Bu dönemde bebeğin zarar göreceği tüm davranışlardan ve faaliyetlerden uzak durulmalıdır. Bazı yatma ve oturma pozisyonları da bu davranışlara dahildir. Hamileliğin başından, doğuma kadar geçen sürede annenin yatma, oturma ve duruş şekli sağlık açısından önem kazanmaktadır. Bu pozisyonları doğru şekilde alarak, gelişebilecek olan duruş bozukluklarının önüne geçilebilmektedir.

Hamilelikte Yatma ve Oturma Pozisyonları Neden Önemli?

Gebeliğin 25 – 30. haftasına kadar anne adayının istediği pozisyonda yatmasında ve oturmasında bir sakınca bulunmamaktadır. Ancak bu sürenin sonunda sırt üstü yatmak bebek için zararlı bir hale gelmektedir. Nedeni ise annenin rahminin büyüdükçe omurga çevresindeki damarlar üzerinde bir baskı oluşturmasıdır. Bu da hipotansif sendrom adı verilen, kalbe ulaşan kanın azalmasına bağlı tansiyon düşüklüğüne neden olmaktadır. Aynı zamanda damarlar üzerindeki baskı nedeniyle bebeğe giden kan da azalmaktadır. Yani hamilelikte yatma ve oturma pozisyonları hem konfor hem de sağlık açısından önem kazanmaktadır.

Hamilelikte Oturma Şekilleri Nasıl Olmalı?

Bu süreçte sırtın vücudu desteklemesi önem kazanmaktadır. Bu nedenle gebelikte oturma pozisyonlarına dikkat edilmesi gerekmektedir. Birtakım duruş bozuklukları ortaya çıkmaması için gebelikte oturma şekillerinde dikkat edilmesi gereken noktalar bulunmaktadır. Bu noktalara dikkat edilerek, vücut ağırlığının dengeli bir şekilde dağılması sağlanmalıdır.

Hamilelikte oturma şekli aşağıdaki gibi olmalıdır:

  • Dik pozisyonda oturulması gerekmektedir.
  • Anne adayının otururken öne doğru eğilmemesi gerekmektedir.
  • Omuzların geride olması gerekmektedir.
  • Mide içe çekilmelidir.
  • Bacak bacak üstüne atılmaması gerekmektedir.

Hamilelikte Yatış Pozisyonları Nasıl Olmalı?

Hamileliğin ilk 6 ayında anne adayının istediği şekilde yatmasında bir sakınca yoktur. Ancak bebeğin büyümesiyle anne bazı pozisyonlarda rahat edemez hale gelmektedir. Bazı pozisyonlar ise zararlı olarak nitelendirilmektedir.

Bebeğin ağırlığı arttıkça annenin beli üzerindeki yük de artmaktadır. Bu nedenle de omurga çevresindeki damarlar üzerinde baskı oluşmaktadır. Oluşan baskı nedeniyle de hem annenin kalbine hem de bebeğe giden kan akışı azalmaktadır. Bu durumun önüne geçilmesi için de doğru yatış pozisyonlarına uyulması tavsiye edilmektedir.

Hamileler için İdeal Yatış Pozisyonları

  • Sol Tarafa Yatmak: Bu yatış şekli kan dolaşımını desteklemektedir. Ayrıca besinlerin rahime ve bebeğe ulaşmasını da kolaylaştırmaktadır. Böbreklerin çalışmasını da desteklemektedir. Anne adayları için en rahat yatış pozisyonudur. 
  • Yastıktan Destek Almak: Yan yatış pozisyonundayken bacakların arasına bir yastık yerleştirmek omurganın düz durmasına yardımcı olmaktadır. Uzun bir yastık kullanılması halinde karın da desteklenmektedir. Bu da daha rahat uyumaya yardımcı olmaktadır. 
  • Yarı Oturur Pozisyon: Sindirimin daha kolay tamamlanmasına yardımcı olmaktadır.
  • Gövdenin Yüksek Tutmak: Burun tıkanıklığı ya da mide yanması gibi şikayetleri olan hamileler için en uygun uyku pozisyonudur. Aynı zamanda vücudun rahatlamasına yardımcı olmaktadır.
  • Ayakları Yüksekte Tutmak: Kramp ya da ayak bileklerinde oluşan şişlikler için önerilmektedir. Ayakların altına yastık konularak yüksekte tutulmaları gerekmektedir. 

Hamile Yastığının Yararları

Hamilelikte bebek ve karın büyüdükçe anne adayının hareketi de kısıtlanmaktadır. Bu nedenle de oturma, yatma ve uyuma sırasında da zaman zaman rahatsız hissedebilmektedirler. Ancak hamile yastıklarının pek çok faydası bulunmakta ve bu sürecin daha konforlu geçmesini sağlamaktadır. Hamile yastığı kullanmanın bilinen yararları aşağıda sıralanmıştır:

  • Uyku sürecinin daha konforlu olmasını sağlar.
  • Bel ve sırt ağrılarının azalmasına yardımcı olur.
  • Nefes almayı kolaylaştırır, nefes darlığı görülmesini engeller.
  • Mide yanması gibi şikayetlerin önüne geçer.
  • Bebeğe oksijen ve besin gitmesine yardımcı olur.
  • Böbreklerin çalışmasını destekler.
  • Kan dolaşımını hızlandırır.
  • Vücutta oluşan ödemleri azaltır.

Hamilelikte Nasıl Eğilmek Gerekir?

Hamilelikte sık eğilmek kaçınılması gereken davranışlar arasında yer almaktadır. Ancak anne adayları ara sıra eğilmeyi gerektiren durumlar ile karşılaşabilmektedir. Bu durumlarda dikkatli olunması ve yönergelere uyulması gerekmektedir.

Hamilelikte eğilirken dikkat edilmesi gerekenler aşağıda belirtilmiştir:

  • Sırtın zorlanmaması gerekmektedir.
  • Eğilme gerektiren işin dizler yere konularak yapılması gerekmektedir.
  • Kalkarken eller, dizler ve uyluklardan destek alınması gerekmektedir.
Makaleyi faydalı buldun mu?
0
0
Makeleyi Paylaşın
0