Utangaçlık ile İlgili Sıkça Sorulan Sorular

Utangaçlık probleminin yenilebilmesi için;

  • Öncelikle alanında uzmanlaşmış kişilerden psikolojik bir destek alınması oldukça olumlu etkide olacaktır. Çünkü yapılacak olan psikoterapiler esnasında, kişi utangaçlığına sebep olan şeylerle nasıl başa çıkması gerektiğini öğrenecektir. Böylelikle sorunlarını ortadan kaldırıp yaşam kalitesini artırması ve toplum içerisinde daha rahat hareket edebilmesi muhtemel hale gelecektir.
  • Sosyal bir gruba dahil olunması etkili olacaktır. Böylelikle sosyalleşmenin gerçekleşmesi ve toplum içerisine girme anında yaşanan utangaçlığın kontrol altına alınması sağlanabilir. 
  • Kendi iç sesinizle yüzleşin. Bununla beraber aslında utanılacak bir durum olmadığını, rahat olmanız gerektiğini, etrafınızdaki kişilerin de sizden farklı olmadıklarını kendi kendinize tekrarlayın. Olumsuz olarak nitelendirdiğiniz yönlerinize değil, olumlu olarak nitelendirdiğiniz yönlerinize odaklanın. Zihninizle oynamak iyi gelecektir.
  • Korkularınızı bir kenara bırakın ya da onlarla yüzleşin. 
  • Başka kişilere odaklanın. Böylelikle sürekli kendiniz üzerine düşünmeyerek zihninizin rahatlamasını sağlayacaksınız.

Utangaç olan çocuğunuzu destekleyerek ona yardımcı olabilirsiniz. Örneğin;

  • Sosyal alandaki becerilerini fark edin ve kendisinin de bu becerilerinin farkına varmasını sağlayın. Takdir görmek hoşuna gidecek ve bunu daha sık yaşamak isteyecektir.
  • Aşırı korumacı bir tavır sergilemeyin. İhtiyacı kadar yardım edin.
  • Merak duymasını ve cesaret etmesini sağlayın. 
  • Yeni deneyimler edinmesine yardımcı olun. 
  • Yaşayacağı küçük korkularla baş edebileceğini, aslında onların basit ve küçük şeyler olduğunu, herkesin böyle ufak sorunlar yaşayabileceğini ona anlatın. 
  • “Çekingensin.” ya da “Utangaçsın.” gibi kelimelerle ona itham etmeyin.
  • Yeni gireceği bir ortam hakkında onu önceden bilgilendirin. Hazırlama niteliğinde olacaktır. Gidilen yerde kimlerin olduğunu, ne için gidildiğini ve de ne gibi durumlar ile karşılaşılabileceğini açık açık anlatın.
  • Israrcı olmayın ve çok fazla aynı şey üzerinde durmayın. Zamana bırakmak gereklidir.
  • Kızmayın. Özellikle başka insanların yanında çocuğunuza kızmayın.
  • Rol modeli olun. Unutmayın ki siz çekingen davranırsanız, o da çekingen davranacaktır. Ama siz ne kadar rahat hareket ederseniz, o da bir o kadar rahat olacaktır. 

Utangaçlık ile İlgili Makeleler

Utangaçlık

Utangaçlık ergenlik döneminde belirtilerini vermeye başlayan ve sosyal kaygı ile direkt olarak ilişkilendirilebilecek nitelikte olan bir problemdir. Tedavide bilişsel ve davranışçı psikoterapi yöntemi izlenmektedir.

makaleyi incele